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准妈妈孕期如何补钙


发布时间: 2014-03-03 16:22:27

    如果准妈妈每天不能保证摄入充足的钙量,对宝宝会产生很多不利影响。到底会产生哪些不利影响呢?如果准妈妈缺钙需要怎样补充呢?

    孕妇怎样选钙片在现实生活中还是有一定技巧的。在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味,并要注意阅读产品说明,考虑自己的身体状况,选择最适合的钙片。

    需要特别注意的是:怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时,由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。准妈妈在补钙的同时会因为上述原因导致便秘,因此补钙产品要格外严格,选择含有山梨醇成分的补钙产品可以预防便秘(例如迪巧),因为山梨醇能够有效的润滑肠道,降低便秘发生率。

    此外,孕妇经常食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了通常情况下,孕妇对于水果口味是比较能够适应的,淡淡的水果味既满足口感,也不会过多刺激到孕妇。在选择水果味钙剂的同时,最好选择不含糖的,大量医学研究表明,摄入过多的糖分,会削弱人体免疫力,不利于孕期保健。


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