吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃红糖。

　　红糖，也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散瘀、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口千舌燥的人应当少吃。

　　另外，低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等也是比较好的选择。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。（摘自广州日报2012年5月6日B14版）