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新妈妈产后锻炼八大注意


发布时间: 2014-03-03 16:07:29


提倡早活动,早期下床可以防止便秘。


适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动。


自已进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。


还应保持良好的情绪和充足的睡眠。


如果产妇进行母乳喂养,则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。


产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快。


慢慢把散步的时间延长到10-15分钟,在医生的建议下,选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习,但在你感觉恢复了一定的力量和控制前,一定要保持在一开始的水平。


以你的频率进行,在适当的饮食和正确的锻炼方法下,你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。


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